Почему при соблюдении диет и занятиях спортом лишний вес не уходит?

вес не уходит

Многим знакома ситуация, когда при соблюдении диет и занятиях спортом лишний вес не уходит. Человек понимает, что пришло время избавиться от лишних килограммов. При этом применяются различные диеты, полезное питание, посещение тренажёрного зала, но при этом масса тела остаётся на месте.
Диетологи назвали несколько причин, по которым лишний вес не уходит.

Возрастной аспект

В каждом возрасте процесс похудения имеет свои особенности. В 30-35 похудеть гораздо легче, чем в 40-45 лет. Скорость метаболизма с возвратом уменьшается. Поэтому даже если просто ничего не есть, похудеть быстрее не получится. С годами следует учитывать особенности организма и худеть в соответствии с ними.

Тип фигуры имеет значение

Тип фигуры «яблоко» играет «весомую роль». Дело в том, что у людей с такой фигурой широкая талия и узкие бедра, поэтому худеть будет особенно тяжело, ведь большая часть жира скапливается в области талии. Однако тут есть и положительная сторона: если удается похудеть, потерянные килограммы практически не возвращаются. То же самое нельзя сказать про обладателей фигуры с типом «груша», где каждая съеденная сладость отображается на талии.

Лекарственные препараты

Здесь речь пойдет, прежде всего, о гормональных препаратах. Гормоны существенно влияют на состояние фигуры и вес. Чаще всего такие лекарственные препараты выписывают при лечении астмы и гинекологических заболеваниях. При приёме антидепрессантов или антибиотиков вес также может колебаться.
Если вы заметили, что килограммы начали прибавляться после приема лекарств, обязательно следует получить консультацию доктора. Она необходима не только потому, что располнели, но и в целях предупреждения серьёзных гормональных сбоев в организме, грозящими уже более ощутимыми проблемами, чем лишний вес.

Перекусы вредят фигуре

Большинство из нас, кто придерживается определенной системы питания, особое внимание уделяют основным приемам пищи, но редко кто обращает внимание на перекусы или чаепитие. А ведь таким образом в среднем за сутки можно «съесть» до 500 лишних калорий, и на фигуре это со временем скажется существенно.
Чтобы действительно худеть, диетологи рекомендуют анализировать каждый прием пищи и корректировать его соответствующим образом. Кроме того, любому вредному для стройной фигуры продукту всегда можно найти полезную альтернативу.

Вредные жиры

Жир, который входит в состав мяса или жирной молочной продукции провоцирует появление лишнего веса, поэтому предпочтение лучше отдать оливковому маслу и рыбе.
Специалисты рекомендуют с целью похудения и последующего поддержания веса полностью исключить из рациона свинину, заменяя её нежирными сортами мяса. Исключение составляют свиная мякоть с задней части и корейка. При полном удалении жирового слоя с поверхности, мясо оказывается даже несколько суховатым, а о «жирной плёнке» в готовом застывшем блюде не идёт и речи.
Также можно разнообразить своё мясное меню за счёт субпродуктов. Печень – наименее калорийный из них. Затем идут очищенные от жира язык и сердце. Следует отметить, что субпродукты также являются источниками важных для организма витаминов.

Стрессовые ситуации

Стрессовые ситуации также могут негативно сказаться на весе. Когда человек испытывает сильное волнение, в кровь выделяется кортизол, который способствует увеличению жировой ткани.
Помимо этого многие в период стресса имеют нехорошую привычку «баловать» себя сладостями или жирной пищей. Если на первый фактор повлиять нельзя, то второй полностью нам подконтролен. А значит, следует избегать излишеств и придерживаться обычного режима питания.

Недостаток сна

Часто люди недооценивают тот факт, что сон серьезно влияет на вес. Если человек мало спит, ложится спать после полуночи, это обязательно отобразится на показателях домашних весов.
Дело в том, что недостаток энергии из-за постоянной усталости организм компенсирует за счет еды. Данный вопрос был исследован учеными, и в ходе эксперимента выяснилось, что женщины, которые спят меньше 5 часов, резко набирают вес. Ведь во время сна выделяется мелатонин, который необходим для нормального жирового обмена, а при его недостатке верх берёт тот же кортизол и вес не уходит.
В данном случае нужно придерживаться нормальной продолжительности сна – 6-8 часов в сутки.

Итак…

Процесс похудения достаточно тяжелый, но если знать конкретные аспекты, то на некоторые ситуации, исключая возрастной фактор и тип фигуры, повлиять можно. Главное, ответственно подойти к делу и придерживаться выбранной системы на протяжении всего времени.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.