Массаж для похудения — это один из способов уменьшить объемы и подтянуть тело. Существует два способа массажей: ручной и аппаратный. Каждый из них имеет свои виды, специфику применения и конечный результат. Однако каждый вид имеет общее предназначение:
- нормализация кровообращения;
- усиление лимфооттока;
- снятие напряжения;
- укрепление мыщц;
- улучшение пищеварительной системы.
Специалисты рекомендуют проходить курс таких массажей в комплексе с другими методами. В таком случае, результаты будут потрясающими. В этой статье мы расскажем, в чем же особенность массажей для похудения и какой из них является наиболее эффективным.
Массаж для похудения: виды и особенности
Действие разных видов массажей сводится к избавлению от целлюлита, уменьшению объёмов, улучшению обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. Однако способы проведения массажа разные: во время ручного массажа процедура проводится при помощи рук массажиста, в аппаратном массаже – при помощи специальных аппаратов.
Ручной массаж
Это традиционный вид массажа, который осуществляется при помощи рук массажиста или мануального терапевта, что позволяет контролировать интенсивность, силу и темп действий. Ручной массаж имеет множество специальных техник. Массажные движения, в первую очередь, направлены на удаление жировых и застойных подкожных участков тела. Самыми эффективными считаются такие движения:
- поглаживание: улучшает кровообращение;
- растирание: повышает мышечный тонус;
- разминание: оказывает мышцам максимально расслабляющий эффект;
- катание: прорабатывает целлюлит и особо жесткие участки подкожного жира.
Преимущества: доступность, эффективность, регуляция темпа движений, их интенсивности и силы.
Недостатки: утомляемость массажиста, особенно при длительных сеансах.
Аппаратный массаж
Аппаратная коррекция фигуры появилась не так давно, но уже заняла высокие позиции в борьбе с лишним весом. Для проведения данного метода массажа используются аппараты для коррекции тела, которые разняться как по виду, так и по физиологическому воздействию. Аппаратный массаж имеет свои разновидности:
- Аппаратный вакуумный массаж;
- Прессотерапия;
- Аппаратный гидромассаж;
- LPG массаж.
1. Аппаратный вакуумный массаж
Вакуумный массаж отлично справляется с такой важной задачей, как коррекция фигуры . Он имеет несколько разновидностей:
- Классический: применение специальных приборов, которые создают вакуум. Его эффективное действие заключается в том, что он способен действенно раздробить жир на самые мелкие частицы.
- Вакуумно-роликовый массаж: применение действия вакуума вместе с роликами, которые предназначены для разминания кожи. При таком способе, результативность массажа значительно увеличивается.
- Методика смешанная: одновременное применение вакуума, роликов и радиолучей для разогревания кожи. Такая методика поможет добиться необходимого результата за короткий срок.
Преимущества: лифтинг-эффект, насыщение клеток кислородом, быстрый результат.
Недостатки: не эффективен для людей со значительным лишним весом.
Противопоказания: дерматологические заболевания, беременность, гематологические проблемы, онкологические патологии, обострение хронических недугов
2. Прессотерапия
Это такой вид массажа, где использует сжатый воздух. Для этой процедуры необходим специальный пневмокостюм.
Преимущества: улучшение водного баланса кожи, повышение тонуса клеток, повышение эластичности кожи.
Противопоказания: ожирение, хроническая усталость, наличие гематом, нарушение режима сна.
3. Гидромассаж
Он представляет собой воздействие водных струй на тело, отличающихся по температуре и по интенсивности. Первый сеанс, как правило, не превышает пяти минут. Следующие сеансы увеличиваются на одну-две минуты. Гидромассаж делится на такие разновидности:
- Душ Шарко (веерный): выполняется веерной струей воды на расстоянии 3 метров. При таком способе действие массажа достаточно мягкое, поскольку струя воды рассеяна.
- Душ Шарко (компактный): предполагает более мощное воздействие струи воды.
- Шотландский душ: представляет собой контрастный душ, то есть одновременное воздействие горячей и холодной струй.
Преимущества: эффективно разбивает жировые отложения, создает эффект пилинга, ускоряет обменные процессы.
Недостатки: возможны гематомы и болезненные ощущения.
Противопоказания: беременность, менструация, дерматологические заболевания, травмы.
4. LPG массаж
Такой вид массажа, как lpg массаж , оказывает механическое воздействие на кожу при помощи специального аппарата и его насадок. Аппарат представляет собой камеру с манипулами. Это особенные насадки, на концах которых находятся вибромассажные ролики. Насадки защипывают часть кожи со скоростью от 4 до 16 раз в секунду. Для особого результата добавляется вакуумный эффект. Массаж проводится в специальном эндормологическом костюме.
Преимущества: улучшение выработки коллагена и эластина, избавление от токсических веществ, глубокое действие на ткани, быстрый эффект.
Недостатки: высокая стоимость,
Противопоказания: беременность, эндокринные заболевания, тромбофлебит, хронические патологии.
Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж бывает ручным и аппаратным. Во втором случае, он предполагает применение специального прибора. Антицеллюлитный аппарат, а точнее массажер, воздействует на определенный участок кожи, тем самым:
- увеличивает кровоснабжение, снимает отечность, уменьшает жировые отложения.
- активизирует регенерацию клеток и насыщение их кислородом, повышает тонус мышц, улучшает рельеф кожи.
Преимущества: получение общеукрепляющего и тонизирующего эффекта, исчезновение «апельсиновой корки».
Недостатки: высокая стоимость.
Антицеллюлитный массаж выполняется в комплексе с такими видами массажей: прессотерапия, LPG массаж, гидромассаж, вакуумный массаж.
Каждый из видов и способов массажей имеет свои преимущества и недостатки. Сложно выделить наиболее эффективный метод, поскольку разные виды массажей результативны и действенны в каждом отдельном случае. Тот или иной способ массажа необходимо выбирать с учетом имеющихся противопоказаний и желания достичь определенного результата.