Упражнения при остеохондрозе позвоночника

В статье рассмотрены упражнения, которые рекомендуется делать при остеохондрозе позвоночника. Ведь боли, возникающие в шее или спине приносят много дискомфорта в нашу жизнь, а также влияют на наш внешний вид!

Данный комплекс упражнений может быть использован Вами только в том случае, если Вы получили его от Вашего лечащего врача! При остеохондрозе позвоночника упражнения рекомендуется делать, если НЕТ БОЛИ: не отдает в руку или плечо, нет боли в шее или пояснице. Начинать его следует с 5 повторений для каждого упражнения, постепенно увеличивая до 10-12.

Комплекс составлен при участии проф. Е.А. Таламбума (кафедра лечебной физкультуры и спортивной медицины Первого МГМУ им. И.М. Сеченова.

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз — самая частая причина возникновения болей в спине. Он связан с повреждением межпозвоночных дисков. Остеохондроз встречается у каждого второго человека, достигшего 40 лет, а к 50 годам уже у 70% населения. У людей же, занимающихся тяжелым физическим трудом, с постоянным наклоном и переносом больших тяжестей, развитие остеохондроза начинается раньше. Кроме того, раннему развитию остеохондроза способствуют частые рывковые движения, непосильные физические нагрузки, работа в неудобных позах. В то же время сегодня остеохондроз все чаще встречается у молодых людей и даже подростков. Межпозвонковая грыжа, радикулит, нарушения кровоснабжения мозга — все это осложнения остеохондроза, угрожающие трудоспособности и нередко ведущие к инвалидности.

В настоящее время эффективных методов лечения, позволяющих не просто убирать симптомы, но помогающих восстановить разрушенные участки позвонков, в традиционной медицине почти нет. Поэтому так важно понимать, что нужно изменить в своем образе жизни, чтобы остановить развитие остеохондроза. И какие меры нужно принять, чтобы справиться с уже существующими изменениями и запустить в позвоночнике процессы восстановления.

  • Упражнения для укрепления мышц шеи

Упражнения для укрепления мышц шеи

  • Упражнения для плечевого пояса

Упражнения для плечевого пояса

  • Комплекс упражнений для позвоночника на растягивание

Упражнения для позвоночника на растягивание

  • Упражнения для укрепления мышц живота и спины

упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.